El running es una de las actividades que más se realizan sobre todo cuando llega esta etapa del año donde los días se ponen más lindos y el frío se va. En los estudios de Radio Jornada, estuvo dialogando en el programa "Con peras y manzanas", Evangelina Barrera quien es instructora y entrenadora personal especializada en entrenamiento funcional y además corredora de Ultra Trail con más de 42 kilómetros en montaña.
Durante la entrevista, Evangelina comentó que "el running es un deporte, por lo tanto tiene reglas y tiene una forma de encararlo distinto a una actividad libre que uno puede realizar por diversión o por recreación", comenzó explicando.
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Luego agregó que el deporte se puede "realizar de manera recreativa, no es necesario que nos dediquemos solamente a correr", además expresó que el running se puede practicar tanto en la calle como también en la montaña.
Cómo bien se aclara en esta nota, Evangelina es corredora de Ultra Trail y el equipo de "Con peras y manzanas" le consultó sobre que trataba este tipo de actividad y comentó: "el ultra trail es correr una distancia que supera los 42 kilómetros (hasta 42 km se considera maratón) y el ultra trail es correr más de 42 kilómetros", expresó y afirmó que hay en esta categoría diferentes distancias, partiendo de "50 km, de 55 km, ultra distancia de cien millas que son 160 km", agregó.
"El ultra trail además se practica en modalidad "no stop", es decir que no se para a dormir ni tampoco se sigue al otro día", en cuanto al horario de largadas, ella subrayó que "generalmente se comienza de madrugada, generalmente tres o cuatro de la mañana por la cantidad de horas que uno va a estar corriendo".
También confesó que durante el lapso de horas los deportistas se encuentran con puestos de hidratación: "En estas carreras cada cierta cantidad de kilómetros se encuentran puestos de abastecimiento, de hidratación y de control. En esos puestos hay agua, hay sales de rehidratación, fruta y distintos alimentos que son necesarios para poder correr, desde hidratos de carbono hasta frutas naturales, cada corredor de acuerdo a su plan nutricional que lo tiene que tener preparado previamente, va a ver qué toma en ese puesto de abastecimiento".
COSAS A TENER EN CUENTA PARA PRÁCTICAR RUNNING
El running no es un deporte que se pueda practicar de un día para el otro, necesitas preparación pero además elementos vitales como lo es el calzado que es parte esencial de esta practica: "Las zapatillas hay que renovarlas depende la cantidad de kilómetros que vos hagas", el peso es un factor fundamental y en esta parte Evangelina comentó que "no cualquier calzado es para cualquier persona, el tipo de pisada, si pisas hacia dentro, si pisas hacia fuera, si tenés pisada neutra".
Además agregó que "no es lo mismo la pisada de un varón por la estructura ósea y la masa muscular y el peso, que la pisada de una mujer".
Otra de las cosas más importantes antes de comenzar la práctica es un chequeo médico: "Tengo que acudir a mi médico de cabecera, si es cardiólogo, clínico, va a evaluar de acuerdo a mi edad y antecedentes de salud que estudios médicos me va a pedir. Me puede llegar a pedir solo un electro como pueden llegar a pedir una ergometría, una prueba de esfuerzo", este es el primer paso antes de comenzar con actividad física y el más importante.
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