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Chica de Tapa

La reina del fitness visita Argentina

Michelle Lewin, la gurú venezolana reveló a Infobae la rutina diaria que sigue para mantener una silueta envidiable

5/9/2017

Desde hace varios años, la venezolana Michelle Lewin es una de las máximas referentes de la industria del fitness a nivel global.

 

Remo con peso muerto???? -Back row & Straight leg dead lift beach style??

Una publicación compartida de Michelle Lewin (@michelle_lewin) el 4 de Sep de 2017 a la(s) 9:15 PDT


Junto a Jen Selter, Kayla Itsines o Anllela Sagra son gurús de la preparación física que atraen a millones en las redes sociales. Por ejemplo, solo en Instagram cuenta con más de 12.5 millones de seguidores. La popularidad es una característica que la define como atleta, además de sus conocimientos y capacidades.

 

Ab workout on a ??day(Part I) -Entrenando abs en la playa??(Parte I) @tulumjunglegym??????@t_and_sugah

Una publicación compartida de Michelle Lewin (@michelle_lewin) el 26 de Ago de 2017 a la(s) 9:04 PDT


De visita por Argentina, la reina fit le contó a Infobae su inicio y parte de su rutina diaria para mantener una silueta envidiable. "Comencé en el mundo fitness por falta de autoestima, por no sentirme bien conmigo misma. Este estilo de vida me ha dado la oportunidad de superar esa etapa", reveló en una entrevista con Jesica Cirio.

 

 

????Those summer nights???? On set with @lee_lhgfx and @allenlhgfx

Una publicación compartida de Michelle Lewin (@michelle_lewin) el 8 de Jul de 2017 a la(s) 9:30 PDT


Michelle tuvo sus primeros entrenamientos a los 17 años, una decisión de la que no se arrepintió a pesar de que pueda parecer una edad prematura: "Hoy en día pude encontrar el cuerpo que deseaba durante muchos años, pero tuve que trabajarlo mucho, con mucha constancia, disciplina. Puedo decir que lo logré".

 

 

When the bed is way too soft????‍?? -Cuando la cama es demasiado suave. ??By @harrylhgfx

Una publicación compartida de Michelle Lewin (@michelle_lewin) el 16 de Jun de 2017 a la(s) 12:34 PDT


La escultural figura demanda de seguir una exigente rutina. "Trato de entrenar aunque sea una vez al día. Dedico solamente dos horas en el gimnasio o un poco más. Depende de cuál masa muscular vaya a entrenar". Las sesiones de ejercitación las divide en 45 minutos de cardio y el tiempo restante, en prácticas de musculación.

 

 

Late nite dippin‘????

Una publicación compartida de Michelle Lewin (@michelle_lewin) el 17 de Abr de 2017 a la(s) 11:56 PDT


Con respecto a la dieta, asegura que come cada tres horas, aunque siempre con porciones pequeñas. Consume "carbohidratos ‘buenos‘ a la mañana y el resto proteínas con vegetales y ensaladas". Junto al plan alimenticio, destaca la importancia de dedicar las horas necesarias de descanso para una recuperación eficiente y mantener el ritmo. "Los domingos descanso y es mi día permitido (para las comidas)".

 

 

Ejercicio de femoral?? -Hammie curl with @lewinfitnessplatform ????‍????

Una publicación compartida de Michelle Lewin (@michelle_lewin) el 28 de Ene de 2017 a la(s) 10:08 PST


La instructora está de paso por el país presentando el nuevo programa STRONG by Zumba, que combina peso corporal, acondicionamiento muscular, movimientos de entrenamiento cardiovascular y pliométricos, sincronizados con música original, diseñada especialmente para cada movimiento. Un programa que -afirma- requiere de mucha resistencia.

 

Orange is the new what?

Una publicación compartida de Michelle Lewin (@michelle_lewin) el 22 de Dic de 2016 a la(s) 10:13 PST


"Se trata de una clase grupal que dura aproximadamente 60 minutos. Trabajas cada parte del cuerpo con el propio peso del cuerpo. Hacemos sentadillas, patadas, golpes. Y luego se le agrega la música que es lo que te motiva", explicó. A diferencia de otros programas de ejercicios, el sonido no tiene un papel secundario, sino que se aprovecha para que el cuerpo utilice la energía de manera más eficiente.

 

 

On a day like today?? -Hace un dia espectacularrrr

Una publicación compartida de Michelle Lewin (@michelle_lewin) el 15 de Jun de 2017 a la(s) 10:38 PDT


Orientado para aquellos que no disponen de tiempo o no acuden a gimnasios y centros deportivos por aburrimiento, esta opción se basa en entrenamiento por tempo de alta intensidad, llamada "HITT" (High Intensity Tempo Training, por sus siglas en inglés). La fuerza del ritmo, impulsada por el reloj pone a prueba la capacidad muscular y cardiovascular en busca de potencia, fuerza, velocidad, fortaleza y movilidad.

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